Научись быть свободным

Доктор Хасай Алиев раскрывает секреты саморегуляции

Хасай Алиев, автор известной книги «Ключ к себе», один из создателей телепрограммы «Помоги себе сам», впервые продемонстрировал результаты своих изысканий более десяти лет назад. Директора промышленных предприятий приглашали его, чтюбы обучить персонал за несколько минут снимать усталость и напряжение на сложнейших участках сверхточного производства. Футбольная команда «Арарат» воспользовалась его услугами в тяжелейший для себя период и сумела остаться в высшей лиге. В Институте микрохирургии глаза С. Федорова он готовил к операциям без обезболивания группу больных. Сейчас он возглавляет Институт саморегуляции человека, созданный в Москве при участии ЮНЕСКО.

«Люди болеют, теряя уверенность в себе,— говорит врач Алиев. — Мир вокруг нас сделался источником мощных стрессов. Организму нужно помочь, это чувствуют многие, бросаясь за неимением лучшего на поиски экстрасенсов и колдунов, погружаясь в изучение религиозно-мистических учений, абсолютно чуждых россиянину».

Тот, кто владеет саморегуляцией, заметно отличается от окружающих. Душевный баланс, внутреннее спокойствие рождает особое чувство легкости, он меньше утомляется и способен находить лучшие решения в самых сложных ситуациях — что особенно важно для предпринимателей и бизнесменов. Но и отнюдь не только для них. Человек, внутренне свободный, обладает большой притягательностью: люди нуждаются в вободе и инстинктивно тянутся к тем, в ком она есть. В том и заключается секрет обаяния.

«Учитесь властвовать собой!» Но мы не знаем, забыли, как это делается. Между тем помочь себе, научиться восстанавливать силы легко может каждый. Уникальные приемы, позволяющие управлять своим состоянием, Хасай Алиев разрабатывал двенадцать лет. Сегодня по просьбе редакции он раскрывает «ноу-хау» своей методики, предлагая читателям несколько уроков саморегуляции.

Итак, первый урок. Он простой, но самый важный. Цель его — понять, на чем основаны приемы против стресса.

Почему кошки всегда падают на лапы? Потому что у них прекрасный вестибулярный аппарат. Именно кошки, как известно, хуже всего поддаются дрессировке. Внутренняя координация дает им самостоятельность, и кошка всегда «гуляет сама по себе».
Так и человек с хорошей координацией меньше других подвержен внешним влияниям. Он самостоятелен и независим. Ему нет причин бояться «зомбирования», навязанного мнения.

Уникальный прием для быстрого развития координации называется «Раскачивание корпуса».

Помните, как нас покачивает при поездке в вагоне метро или в автобусе? Встаньте, сложите руки на груди. Начните слегка раскачиваться вперед-назад или по кругу — как вам будет удобней. Глаза при этом можно закрыть или нет — руководствуйтесь только своими ощущениями. Вначале может не получиться, но, повторив попытки, вы очень скоро почувствуете, что нашли свой собственный ритм раскачивания, совпадающий с внутренним, — ритм, из которого даже не захочется выходить. Именно в этот момент снимается напряжение, у вас возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия.

Найдя свой биоритм, можно почувствовать и бодрость и, наоборот, сонливость. Это зависит от того, что именно требует организм в данный момент. Появление сонливости сигнализирует, что организм устал, его силы на исходе. Если при выполнении упражнения появятся какие-то неприятные ощущения — не волнуйтесь, продолжайте движение. На фоне найденного ритма они начнут как бы растворяться и исчезнут. Еще через минуту вы почувствуете прилив сил и бодрость!
Упражнение нужно выполнять по пять минут дважды в день. А в результате за неделю вы научитесь снимать нервное напряжение уже без раскачивания, одним мысленным воспроизведением испытанных ощущений.

Затем рекомендую в течение недели «отдых». Вы будете лишь наблюдать, как улучшается самочувствие. После перерыва возобновите упражнение — вы убедитесь, что самостоятельно отыскиваете наиболее эффективный для вас способ его выполнять.
А самое главное: за это время у вас исчезнет подсознательный «страх упасть», который, хотя и в разной степени, присутствует в каждом человеке всю жизнь и так нам мешает.

Тот, кто боится падения, и тот, кто уже не боится, — совершенно разные люди.

Продолжение следует.

г. «Совершенно секретно» , нач. 90-х гг.