«Лампочка Ильича» — «медвежья услуга» человечеству?

Думал ли Томас Эдисон, изобретший лампочку накаливания, что оказал тем самым «медвежью услугу» человечеству?

Вряд ли! Да и можно ли представить себе наш быт, нашу работу — словом, нашу повседневную действительность без этого изобретения великого американца? Нет, нет и еще раз нет.

Но, с другой-то стороны, именно она, эта лампочка, привела к возникновению массового заболевания — усталости. К такому выводу пришел профессор Каролинской больницы Стокгольма Турбьерн Окерстедт, занимающийся проблемами сна. Именно лампочка Эдисона дала толчок «круглосуточной круговерти», из-за чего человек сам действует вопреки тому, что запрограммировано природой в его организме. С ущербом для здоровья, разумеется.

В целом, убежден профессор, в организме современного человека наличествуют те же самые гены, что и у человека каменного века, гены, которые в течение многих тысячелетий приспосабливались к определенным условиям жизни: человек много двигался, был неприхотлив в пище и восстанавливался благодаря глубокому, долгому сну.

Сегодня же, напротив, образ жизни человечества в большей степени сидячий, люди едят много жирной пищи, многие привыкли засиживаться допоздна при электрическом свете. «Раньше, в доэдисоновскую эпоху человек спал значительно больше. Он вставал с петухами и ложился спать где-то в во-семь-девять часов вечера. Так что нынешняя полночь, когда многие люди сейчас только-только отходят ко сну, прежде была уже глубокой ночью, — считает профессор. — Теперь же середина ночи падает на 3—4 часа. Именно в эти часы в организме наиболее эффективно вырабатывается «сонный гармон» мелатон, а температура тела наиболее низкая».

Но вся штука в том, что встают-то люди по-прежнему в то же самое время — в 6—7 часов утра, что с биологической точки зрения очень вредно. «Это было хорошо, когда самый низкий жизненный ритм суток падал на полночь, и очень плохо, когда мы вынуждены вскакивать не выспавшись, когда ритм организма еще находится на низком уровне. Мы действуем против собственных «биологических часов», вот почему мы с таким трудом просыпаемся по утрам.

Словом, мы спим в неподходящее время, а к тому же еще и мало — в среднем 7,2 часа в сутки. А компенсируем недостаток сна в будни 8—9-часовым сном в воскресные дни. А между тем, говорит Т.Окерстедт, человеку может быть достаточно и 6 часов сна, но для этого требуется, чтобы сон был спокойный и глубокий. Не следует, кроме того, пересыпать по выходным. Для этого нужно тренировать собственный организм.

Ведь помимо вреда для здоровья плохой сон обходится весьма дорого обществу: снижается производительность труда, растет число несчастных случаев на производстве, люди чаще болеют. По американским источникам, недостаток сна ежегодно обходится в США в кругленькую сумму — 50 млрд. долларов!

«Не уверен в точности этой цифры, похоже, она преувеличена, но то, что недостаток сна стоит дорого, это точно», — убежден шведский профессор.
Каковы же рецепты Турбьер-на Окерстедта? Хорош, считает он, короткий 15-минутный сон в середине рабочего дня, который позволяет организму эффективно восстанавливаться. Но реально достичь этого, конечно же, трудно.

Стало быть, надо отказывать себе в различного рода развлечениях и раньше ложиться спать. Это трудно, особенно для тех, кого относят к категории «сов», но добиться этого можно, если напрячь волю. Кроме того, можно ведь и регулировать свет ламп в квартире. «Пока еще далеко не все ясно в вопросе о том, каков эффект лампы Эдисона для нашего здоровья. Но очевидно, что искусственный свет является главной причиной феномена всеобщей усталости в нашем современном обществе», — таков категорический вывод профессора.

Из Швеции
Николай Вуколов.

г. «Народная газета» 27.02.1996 с.6